dziennie jajka

Witaj Karolu !! Czy można jeść 3x dziennie po 3-4 jajka, lub zastąpić nimi jakiś posiłek?? Pytam ponieważ mam swojskie jajka i jest ich pod dostatkiem a nie stać mnie na dobrą dietę ponieważ jeszcze mam szkołę... Zmieniony przez - MichałŻuk w dniu 2013-02-21 16:47:38

[...] kury na posilek? Zobaczcie te bezsensowne ilosci kury w srodku dnia na przyklad... i gdzie ja mam wsadzic takie fajne rzeczy, jak pestki dyni? Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe wsadzic, podejrzewam)? Nie wiedzialem, ze zdrowe odzywianie sie jest TAKIE KURNA FRUSTRUJACE Zeby bylo weselej cwiczyc moge dopiero kolo [...]

[...] WILLEX Sorry za slabe zdjecie,ale w razie czego na test beda lepsze oczywiscie WIEK: 18LAT /23.12.1989/ Staz: 10 miesiecy Cel: Masa,sila planowana dieta: 5-6posilkow dziennie: bialko: okolo 2,2/kg tluszcz: okolo 1,5/kg weglowodany: okolo 5/kg czerpane z produktow takich jak: piers z kurczaka,tunczyk,jajka,twarog,odzywki bialkowe,ryz [...]

[...] treningowy: styczność z siłownią od 17 roku życia, niestety dużo przerw, kilka 3miesięcznych i jedna prawie dwuletnia Cel sportowy:czysta masa mięśniowa Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż [...]

Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata ( w tym 1,5 roku przemyslanego treningu, z dieta i suplementami) Cel sportowy: sucha masa Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, węgle 5-6g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]

[...] od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z kurczaka, kurczak, jajka, biały ser, odżywka białkowa, [...]

[...] w pucharze polski w zabrzu i pokazanie sie z jak najlepszej strony Co do sylwetki to rozbudowanie miesni nog (moj priorytet) - planowana dieta zgodna z celem- 6 posilkow dziennie zrodla bialka: piersc z kurczaka, tunczyk, jajka zrodlo ww- kasza jeczmienna perlowa (tylko i wylacznie)- niskie IG zrodlo tluszczy- omega 3, olej lniany bilans [...]

koloredo porządna dieta kosztuje, teraz nawet jajka kosztują w granicach 0.80-1zł, to jak jem dziennie 8 to masz na same jajka min 8 zł, a pierś z kurczaka ile? nie mówiąc o wołowinie która kosztuje 25zł na kg

Ponad rok jem 6 jajek dziennie jakieś 7 miesięcy surowe... surowe? marnujesz jajka Zadbaj o jelita zadbaj o jelita... Jak mam zadbać o jelita? Jem probiotyki plus probiotyki 3 różne... odpowiednia podaż błonnika, kiszonki, fermentowane produkty mleczne Pije tez colę zero średnio 1l dziennie... może mieć wpływ, generalnie nie słyszy się o tym [...]

[...] to jadaj ryż brązowy, kaszę gryczaną/jęczmienną lub pieczywo chrupkie. Rano do śniadania możesz dodać owoc, np jabłko. Nic innego dla Ciebie nie istnieje. Jadaj 5x dziennie o w miarę stałych porach. Ostatni posiłek białkowo-tłuszczowy jadasz godzinę przed snem. Ułóż dietę według tych zasad i wklej do sprawdzenia. I przeczytaj to: [...]

[...] obficie i jakieś mięsko wypadałoby jeść. Myślałem o sercach drobiowych (1kg około 6,50zł, 100g serc=15g białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego ryż/warzywa), więc troche białka z tego wyjdzie, a i portfel podziękuje. Wiem że najlepiej kurak, ale z drugiej strony miałem go przez [...]

[...] w posiłkach według CKD. Zresztą jak robiłem wyliczenia dla Ciebie to byłem w szoku że parę rzeczy a na liczniku już spełnione zapotrzebowanie. I tak musisz popedałować dziennie lub co drugi po 40 min. Nie ma siły ! Nie wierz innym, bez ruchu nic nie zrobisz. Ja stosowałem już kilka różnych diet a efekty pojawiły się dopiero jak zacząłem [...]

Czyli ostatecznie tak zostawic? i jeszcze pytanie wyszło około 3000 kcal dziennie, myslicie ze powinienem dorzucic jeszcze poopołudniu miedzy posiłkami 50 g odzywki gainera? czy to juz bedzie za duzo I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) [...]

[...] i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj troche, bo naprawde zajedziesz sie na takiej dietce, a szczegolnie, ze to dosc ambitny plan-2 treningi dziennie. powodzenia, Moje zapotrzebowanie przy 176cm/80 kg, to przy treningach 3* silka, 3*HIIT, 2500 kcal min, wiec porownaj z Twoim... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Koniu, na razie nie wyobrażam sobie menu bez czegoś słodkiego:) Cukier odstawiam, zostają owoce. Zobaczymy czy na +- 30g fruktozy dziennie to co ma iść pójdzie w dół. 7 sierpnia Posiłki zgodne z zapotrzebowaniem: 1. Kanapki z pieczywa wieloziarnistego, warzywa, 2 jajka, jabłka 200g 2. 200g piersi, 200g ziemniaków, warzywa, orzechy 3. Po [...]

[...] 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby proporcje makroskladnikow mialy sie nast.: 2g bialka na kg mascy ciala, 150-200g wegli dziennie reszta zapotrzebowania tluszcz jest troche badan nad wplywem wysokobialkowych (low carb) diet na zdrowie czlowieka, moje wnioski sa takie, ze zdrowemu czlowiekowi [...]

[...] minimalnie 7 litrow wody i mysle, ze bialka dalem tyle ile powinienem, zdrowych tluszczy tez, zlych tluszczy prawie wogole...i w tej salatce warzywnej to oczywiscie warzywa dziennie maxymalnie 100g ww. Oczywiscie raz bede jadl nasiona slonecznika, raz orzechy laskowe raz inne. Czasami zjem zamiast rybki co innego itp. Ale ogolnie to dietka [...]

Tak po krótce, to podstawowe zasady na początek: - kalorie obciąć na początku o ok.500 od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co [...]

[...] i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z [...]

[...] W przypadku sportów siłowych można by pominąć węgle i dać same białko, ale jako, że jesteśmy na masie to nie mam serca zmuszać ludzi do 5-6 paczek ryżu dziennie. Za dużo białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, kurkumę, zioła Proponuję jako punkt wyjścia DNT– kcal 2700, białka do [...]